课程表

G4{)TV$X9N)5%F}1BTC}X78.png

练习瑜伽的注意事项:


1)时间

请提前几分钟进教室,免得影响大家练习。

2)饮食

练习瑜伽时最好空腹。如果低血糖或担心过于饥饿,可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物,也可以少吃些糕点、喝些牛奶。练习后1小时内不要进食大量食物。

3)洗浴

洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。练习之后1小时内不要马上洗浴,最后等到心率恢复正常之后再洗浴。

4)着装

练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服,尽量除掉袜子,摘下手表和首饰,扎起头发。

5)其他

练习瑜伽前必须先热身。

做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。

练习时注意力要高度集中,配合呼吸,用心去体会身体伸展时产生的感觉。

完成每组动作后应调息放松。

在练习中,一旦感觉不舒服,就应立即停止练习,并坐下或躺下休息。

练习瑜伽时,切忌和别人攀比。

女性经期不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作。

孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。






静德客服

  • 在线客服: QQ
  • 在线客服: QQ
  • 13998608786
  • 扫一扫 加微信